ΠΩΣ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΚΑΤΑΛΑΒΕΙΣ ΤΗΝ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΥΠΕΡΦΑΓΙΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΗ ΠΕΙΝΑ;

June 9, 2022 0 Comments

Σου έχει συμβεί ποτέ να είσαι σπίτι και να καταλήγεις να καταναλώνεις οτιδήποτε μεγάλης θερμιδικής αξίας έχει το ψυγείο και τα ντουλάπια της κουζίνας σου μέσα σε δέκα λεπτά το πολύ χάνοντας κάθε έλεγχο; Αν ναι, έχεις αναρωτηθεί γιατί συνέβη αυτό και αν αληθινά πεινούσες;

Η συναισθηματική υπερφαγία, ή αλλιώς ακατανίκητη ανάγκη για φαγητό, ως απόρροια αδυναμίας διαχείρισης ορισμένων στρεσογόνων καταστάσεων, μη επίλυσης κάποιων καθημερινών προβλημάτων ή έκφρασης αρνητικών συναισθημάτων, όπως άγχος και θυμό, αποτελεί μία από τις συνηθέστερες διατροφικές διαταραχές.

Μάλιστα, όταν εμφανίζεται η διαταραχή αυτή, το φαγητό παύει πλέον να λειτουργεί ως τρόπος επιβίωσης και μετατρέπεται ασυνείδητα σε τρόπο διαφυγής, ανακούφισης και παρηγόριας από τα κυριάρχοντα συναισθήματα.

Πως θα μάθεις, λοιπόν, να ξεχωρίζεις την βιολογική πείνα από την συναισθηματική ανάγκη;


ΒΙΟΛΟΓΙΚΗ ΠΕΙΝΑ

ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΥΠΕΡΦΑΓΙΑ
Αυξάνεται σταδιακάΕμφανίζεται ξαφνικά
Δεν υπάρχει αίσθηση βιασύνηςΠαρουσιάζεται ως ακατανίκητη ανάγκη για κατανάλωση τροφής
Συμβαίνει φυσιολογικά κάποιες ώρες μετά από ένα γεύμαΔεν σχετίζεται με την ώρα που πέρασε από το τελευταίο γεύμα
Δεν αφορά συγκεκριμένα τρόφιμαΑφορά συγκεκριμένα τρόφιμα (πχ. γλυκά, fast food)
Εξαφανίζεται όταν χορταίνειςΕπιμένει παρόλο που νιώθεις χορτάτος
Είσαι ικανοποιημένοςΑισθάνεσαι ενοχή & δυσφορία

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *