ΠΩΣ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΚΑΤΑΛΑΒΕΙΣ ΤΗΝ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΥΠΕΡΦΑΓΙΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΗ ΠΕΙΝΑ;
Σου έχει συμβεί ποτέ να είσαι σπίτι και να καταλήγεις να καταναλώνεις οτιδήποτε μεγάλης θερμιδικής αξίας έχει το ψυγείο και τα ντουλάπια της κουζίνας σου μέσα σε δέκα λεπτά το πολύ χάνοντας κάθε έλεγχο; Αν ναι, έχεις αναρωτηθεί γιατί συνέβη αυτό και αν αληθινά πεινούσες;
Η συναισθηματική υπερφαγία, ή αλλιώς ακατανίκητη ανάγκη για φαγητό, ως απόρροια αδυναμίας διαχείρισης ορισμένων στρεσογόνων καταστάσεων, μη επίλυσης κάποιων καθημερινών προβλημάτων ή έκφρασης αρνητικών συναισθημάτων, όπως άγχος και θυμό, αποτελεί μία από τις συνηθέστερες διατροφικές διαταραχές.
Μάλιστα, όταν εμφανίζεται η διαταραχή αυτή, το φαγητό παύει πλέον να λειτουργεί ως τρόπος επιβίωσης και μετατρέπεται ασυνείδητα σε τρόπο διαφυγής, ανακούφισης και παρηγόριας από τα κυριάρχοντα συναισθήματα.
Πως θα μάθεις, λοιπόν, να ξεχωρίζεις την βιολογική πείνα από την συναισθηματική ανάγκη;
ΒΙΟΛΟΓΙΚΗ ΠΕΙΝΑ | ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΥΠΕΡΦΑΓΙΑ |
Αυξάνεται σταδιακά | Εμφανίζεται ξαφνικά |
Δεν υπάρχει αίσθηση βιασύνης | Παρουσιάζεται ως ακατανίκητη ανάγκη για κατανάλωση τροφής |
Συμβαίνει φυσιολογικά κάποιες ώρες μετά από ένα γεύμα | Δεν σχετίζεται με την ώρα που πέρασε από το τελευταίο γεύμα |
Δεν αφορά συγκεκριμένα τρόφιμα | Αφορά συγκεκριμένα τρόφιμα (πχ. γλυκά, fast food) |
Εξαφανίζεται όταν χορταίνεις | Επιμένει παρόλο που νιώθεις χορτάτος |
Είσαι ικανοποιημένος | Αισθάνεσαι ενοχή & δυσφορία |