Οι περισσότερες γυναίκες ύστερα από μία εγκυμοσύνη επιθυμούν να χάσουν το υπερβάλλον σωματικό βάρος αργά ή γρήγορα. Σε αυτή την προσπάθεια συμβάλλουν θετικά τρεις παράγοντες, οι οποίοι λειτουργούν συνεργιστικά. Αυτοί είναι: ο μητρικός θηλασμός, η διατροφή της μητέρας και η σωματική δραστηριότητα.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεν ενδείκνυται η δίαιτα και οι στερήσεις, αλλά παράλληλα μία έγκυος γυναίκα δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να τρέφεται για δύο. Μάλιστα, η υπερβάλλον σωματική αύξηση της εγκύου δύναται να επιφέρει επιπλοκές στην κυοφορία και να επιδράσει την ομαλή αύξηση και ανάπτυξη του βρέφους μέχρι και την ενήλικη ζωή του.
Επίσης, πληθώρα μελετών αποδεικνύουν ότι η διατήρηση του υπερβάλλοντος βάρους της εγκύου μετά την εγκυμοσύνη σχετίζεται με μεγαλύτερη πρόσληψη βάρους στο μέλλον και κατ’ επέκταση μπορεί να οδηγήσει στην παχυσαρκία.
Γυναίκες που θηλάζουν δύναται να πραγματοποιηθεί απώλεια 0,5 Kg/εβδομάδα, χωρίς να επηρεαστεί η ανάπτυξη και αύξηση του θηλάζοντος βρέφους.
Ακόμα, μία υγιής απώλεια 0,5-1Kg/εβδομάδα αφορά γυναίκες που δεν θηλάζουν.
Αναμφισβήτητα, στην προσπάθεια απώλειας βάρους συμβάλλει και η άσκηση! Αερόβια σωματική δραστηριότητα μέτριας έντασης δεν φαίνεται να επηρεάζει τα επίπεδα λακτοφερρίνης και κρίνεται κατάλληλη για την γυναίκα.
Επομένως, η υιοθέτηση ενός ισορροπημένου προγράμματος διατροφής σύμφωνα με τις διατροφικές ανάγκες της γυναίκας και υπό την καθοδήγηση ενός επαγγελματία υγείας, η επαρκής ενυδάτωση, η σωματική άσκηση και ο μητρικός θηλασμός εάν υπάρχει θα βοηθήσουν στο επιθυμητό αποτέλεσμα.