Επτά τροφές υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, θρεπτικά συστατικά & αντιοξειδωτικά που εύκολα μπορούν να συνδυαστούν μεταξύ τους και πάντα έχουν θέση στο ντουλάπι της κουζίνας σου!
Σύμφωνα με τη Miss Nutrition, όσα δεν πρέπει να λείπουν από τη λίστα του σούπερ μάρκετ σου ακολουθώντας πάντα ένα healthy lifestyle είναι:
1. ΦΡΟΥΤΑ
Μπορείς να τα εντάξεις στο πρωινό σου, να τα πάρεις μαζί στη δουλειά ως σνακ, να φτιάξεις ένα smoothie με αυτά, ακόμη και να τα χρησιμοποιήσεις στο βραδινό σου γεύμα! Όπως άλλωστε αναφέρει και μία παροιμία.. ‘ένα μήλο την ημέρα, τον γιατρό τον κάνει πέρα’.
2. ΛΑΧΑΝΙΚΑ
Πολύχρωμα λαχανικά, πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά βοηθούν στο πρόωρο κορεσμό και μπορούν να συνοδέψουν όλα τα κύρια γεύματα σου.
3. ΑΥΓΑ
Το πιο ευέλικτο τρόφιμο όλων των εποχών! Μπορούν να αποτελέσουν το πρωινό, το σνακ, το μεσημεριανό και το βραδινό σου εναλλάξ! Ποιο άλλο τρόφιμο υπόσχεται κάτι τέτοιο; Τα αυγά έχουν πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας και, αναμφισβήτητα, αξίζουν μία θέση στη διατροφή μας!
4. ΓΑΛΑ & ΓΙΑΟΥΡΤΙ
Μία επιλογή τροφίμου τόσο για το πρωινό, όσο για το σνακ και το βραδινό! Με toppings της αρέσκειας σου, όπως φρούτα, granola και μέλι, μπορεί να αποτελέσουν ένα ευχάριστο γεύμα.
5. ΜΕΛΙ
Ένα γλυκαντικό που πάντα θα πρέπει να υπάρχει στο ντουλάπι σου! Βασικό υλικό κουζίνας για τον καφέ, το γιαούρτι, τα healthy pancakes σου κ.α.
6. ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
Εάν δεν είστε αλλεργικοί, οι mixed ξηροί καρποί μπορούν να αποτελέσουν το ιδανικό σνακ είτε μέσα στο σπίτι, είτε εκτός! Εύκολο, γρήγορο και healthy 😉
7. ΟΣΠΡΙΑ
Το τέλειο ντουλάπι πάντα θα έχει και όσπρια της αρέσκεια σας μέσα! Τα όσπρια είναι υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες. Η τακτική κατανάλωση τους στο εβδομαδιάιο πρόγραμμα είναι απαραίτητη.